没頭できる趣味が欲しいな。女性で一人で何ができるかな。

『周りの人たちは好きな趣味を楽しんでるのに自分は何もない…』って悩んだことありませんか。休みの日は遅く起きてスマホだらだら見て、あっという間に1日が終わっていく。

別に悪いことじゃないけど『なんかしたいなぁ』って考えてしまいますよね。

せっかくある時間を有意義に過ごすために、私が実際にやってみた趣味の中から、女性一人で没頭できる趣味を紹介します。

正直、やってみないと自分に合うかわからないので、少しでも興味あるものがあったらまずやってみましょう。

ひとりで始められるから、誰かと予定を合わせる必要はありません。合わなかったらすぐやめられるのも一人のいいところです。

ストアカから自分で探してみるのもいいよ。

何か一人で没頭できる趣味が欲しいな、と思う方はぜひこの記事を参考にしてくださいね。

インドア派おすすめ趣味6つ｜女性が一人で没頭できる趣味

一人で没頭しながら、教養を身に付けたりスキルアップできるおすすめ趣味6つを紹介します。

タップすると読みたい記事に移動するよ。

➀ オンラインヨガ

外にでるのは面倒だけど体を動かしたい人におすすめなのがオンラインヨガ。

YouTubeなら今すぐに始められます。

生配信のライブレッスンが楽しみたい人は有料オンラインヨガがあります。

リアルタイムでインストラクターと繋がっているので、臨場感を感じられてスタジオ気分です。

私はオンラインヨガSOELU（ソエル）でヨガを楽しんでます。

体が硬いけどオンラインだと誰に見みられないので恥ずかしさもありません。『体が硬くてもできるの？』と心配な方はこちらの記事をご覧ください。

結論、体が硬くてもヨガは楽しめますよ。

SOELU（ソエル）

＼100円でお試しレッスン！／

SOELU（ソエル）公式はこちら

SOELU（ソエル）体験談の記事を読む

② ハンドメイド

ハンドメイドと言っても、アクセサリー、革製品、パッチワーク、洋服など様々です。『どれが自分にあっているかな』と考えてしまいますが、正直、やってみないとわかりません。

少しでも興味を持ったら始めてみて、深く考えず『好き・嫌い』で決めてしまえばＯＫ。

独学でもいいですが、最初は1日体験教室から始めてみると楽しいですよ。1回だけでも習うと、自分に合っているか感覚でわかります。

私は革小物や貴和製作所のアクセサリーの体験に行きました。もくもく作業が楽しかったです。

アクセサリーは初心者でも簡単に始められます

③ 映画鑑賞

映画は1回2,000円近くもかかってしまうから何回も見に行けませんよね。出掛けるのがちょっと面倒なときだってあります。

そんなときはサブスクを利用して自宅で映画三昧はいかがでしょうか。

映画はドキュメンタリーやアクション、コメディ、人生論など様々なジャンルがあり、笑顔や感動、ときには生きるヒントを与えてくれます。

どれも無料トライアルがあるのはうれしいですね。続けない場合は無料トライアル中に解約すればOK！解約料もありません。

私は作品数が多いU-NEXTの無料トライアルをやってみました。たくさん映画が見れるので雨の日でも1日おうち時間を楽しめたよ。

＼ 無料トライアルはこちら ／

U-NEXT公式ページを見る

④ オンライン英会話

すらすら英語を話す人を見ると、かっこいいですよね。外国の観光客も増えてきて、ますます必要な場面も増えてきます。

英語が話せるとコミュニケーションの幅が広がるので視野も広がる、いいことだらけです。

翻訳機も高度なものが発売されていますが、やはり直接、会話できるのが楽しいですよね。

レッスンに通わなくてもオンライン英会話があるので、まずは無料体験から始めてみてはいかがでしょう。

【プログリット】

＼まずは無料カウンセリング／

【ネイティブキャンプ】

＼ Amazonギフト券5,000円分プレゼント! ／

⑤ 読書

読書と言っても色々なジャンルがあります。小説、歴史、勉強、自己啓発など好きなジャンルから始めてみましょう。もし何も思いつかなければ、書店に行って、目立つところに置いてある本から選ぶと失敗しないです。

金銭的に厳しければ、図書館で借りることもできます。

面白い本に出合ったときは、時間を忘れて読み続けてしまいます。読書は教養が身に付くおすすめ趣味です。

• 図書館で借りれば無料
• 持ち運べるからスキマ時間にできる
• 知識と教養が身に付く

人生の参考になる一冊に出会えます。

⑥ 楽器

楽器は子供のころからやってないと敬遠しがちですが、大人になってお金にゆとりができてから始める方もいます。

音が出るので練習場所を選びますが、ウクレレやブルースハープは爆音ではないので、時間帯を選んで自宅でもやりやすい楽器です。ピアノやバイオリンは電子楽器があるので、まったく自宅で音を出せない方は始めやすいですよ。

私は大人になってからピアノを始めたよ

＼ウクレレにチャレンジしてみよう！／

ウクレレ講座　公式ページを見る

アウトドア派おすすめ趣味5つ｜女性が一人で没頭できる趣味

外の空気を感じたい、体を動かしたい人、新しい出会いを求める人におすすめ趣味5つを紹介します。

タップすると記事にとびます。

① ひとり旅

ひとり旅は寂しいように見られますが、実際はそんなことありません。

なぜなら、ひとりはなんでも自由だから楽しいんです。

具体的に言うと、

• 自分の行きたいところに行って好きなだけ時間を費やせる。
• 現地の人とのふれあいや、ひとり旅同士の交流できる。
• 急な予定変更しても誰にも迷惑かけない。

一人で旅しているからこそ、話しかけてもらえることもあります。ちょっとした会話がとっても楽しく感じます。

ひとり旅は日頃の疲れを癒し、日常からの現実逃避ができる趣味です。のんびり温泉に入る、自然の中をドライブする、おいしいものを食べる、ひとりなので自分の好きなことができます。

計画立てるのが苦手な人は、ひとり専用のツアーがあるクラブツーリズムを利用するのもひとつの方法です。時間さえ守ればあとは自由。個人で行くより効率よく観光できるのがツアーの魅力ですね。

友達少ないからひとり旅がほとんどです

クラブツーリズム公式サイトを見る

楽天会員は楽天トラベルのお得情報を逃さないようにしましょう。

楽天マガジンなら旅行雑誌が418円/月で見放題！

雑誌を買うよりお得でびっくりした。

スマホで見れるから荷物も増えない！

• ことりっぷ
• まっぷる
• るるぶ

② 散歩（ウォーキング）

ただ歩く、それだけの趣味ですがメリットがあります。

散歩をするとダイエットにも繋がりますし、新しいお店の発見もあって楽しいことばかりです。

歩くのはどこでも好きなところでOK！

例えば、

1日1時間だけも運動になります。実際、ウォーキングでダイエットした職場の先輩がいました。

足腰も鍛えられますし、健康管理にもおすすめです。

私は街歩きをしているよ

③ 寺社めぐり

寺社めぐりは、気持ちが穏やかになれます。

なぜなら、寺社は自然豊かだったり静かな場所が多く、心がのんびりすることができるからです。実際、仏様や神様を前にすると自然と気持ちが落ち着きます。

また御朱印をいただける場合もあります。日付が入るので記念にもなります。ただ『御朱印＝スタンプ』ではないので注意。最低限、お参りをしてから御朱印をいただきましょう。

どこに行けばいいか悩む方は、パワースポットと言われている寺社はいかがでしょうか。

④ 美術館・博物館巡り

『美術のセンスないし…』という人も行って大丈夫！

評価する必要はないので『きれいだなぁ』『こんなの書けるのすごいなぁ』自分の素直な気持ちで楽しめば十分です。

美術館自体の建物のすばらしさを鑑賞する楽しみ方もあります。有名建築家の建物が全国各地にあるので、旅行とあわせて美術館巡りも楽しいですよ。

美術の良さってよくかわらないけど、建物のデザインが好きで行くことが多いかな。

⑤ 登山

初心者にはハードルが高いですが、没頭できる趣味のひとつです。

気を抜くと事故につながるので、集中力必死。他のことを忘れさせてくれます。

全くの未経験者は登山ツアーを利用しましょう。旅行会社のクラブツーリズムは『ステップアップガールズ』という女性向けの登山教室を開催。2023年12月にスタートしますが、人数の上限があるので気になる人は早めに申込しましょう。一人参加が多いです。

登山用具も店員さんにどこの山に行くかを話せばサポートしてくれます。

慣れてきたらソロ登山もできますが、自分の体力や経験値から登る山を決めて楽しみましょう。

クラブツーリズム公式サイトはこちら

女性向け登山教室をチェックする

女性向け登山教室は『テーマのある旅』の登山から見つけてね。

番外編｜女性が一人で没頭できる趣味

番外編として2つ紹介します。

カラオケ

今ではひとり専用のカラオケボックスもあり、ひとりでも行きやすくなりました。

ひとりなら誰も聞いてないので音痴でも恥ずかしくありません。大声を出してストレス発散はもちろん、採点機能もあるので点数アップを目標に楽しむこともできます。

カラオケボックスは勉強などでひとり利用する人もいるので、一人で行ってもめずらしくありません。ひとりだと1時間だけでもたくさんの曲が歌えるのオトクです。

節約・貯金

やりたいことが見つかるまで、節約してお金をためておきましょう。

なにかやりたいとき『お金がないからできない』とならないために、今の趣味は節約でも問題ありません。

実際に『貯金が趣味』と言っている方もいますよね。

ただお金を銀行に預金しているだけだと増えていかないので、お金の勉強してみるのも楽しいですよ。まずは無料体験からやってみるのがおすすめ。

オンラインで受講できるから楽ちんです。

＼ 無料体験を見てみる／

ABCashでお金の勉強

自分で探す

おすすめ趣味を紹介しましたが、気に入ったものがなかったらストアカで探してみはいかがでしょうか。

ストアカは全国の習いごとを検索できるサービスです。オンラインレッスンと対面レッスンのどちらも見つかります。

登録生徒数は700,000人を超え女性が6～7割を占めており、占い、料理など様々な習いごとがあって迷ってしまうほどです。

人気の習い事特集からも選べますよ。

• 入会金や登録料無料
• ジャンル数は500
• 1回レッスンからOK！

＼ やりたいことが見つかるかも！ ／

ストアカ公式ページ

一人で没頭できる趣味のメリット3つ

『1人って寂しくないの？』と思われてしまいますが、そんなことはありません。寂しさを感じないほど没頭してしまいます。

具体的に次のメリット3つが挙げられます。

1. 嫌なことが忘れられる
2. やりたいときにできる
3. スキルアップに繋がり仕事になる

嫌なことが忘れられる

1人で趣味に没頭していると、他のことを考える余裕がなくなるので、嫌なことを忘れさせてくれます。仕事で失敗したり人からイヤなことを言われたとき、ずっと抱えたままだと、気持ちがモヤモヤしたままになりませんか？

仕事のオンオフの切り替えもできるので、気持ちがリフレッシュできます。

やりたいときにできる

『せっかくの休日なのに、誰も遊ぶ人がいない・・・』

人それぞれペースが違います。空いてる時間も違います。

1人で没頭できる趣味があれば、好きなときに自分のペースで始められるので、せっかくの休みを無駄にすることがありません。

1人でも充実した1日を過ごすことができて満足度もアップしますよ。

スキルアップに繋がり仕事になる

最初は趣味だったことが、没頭しているうちに仕事に繋がることもあります。

たとえば、

• ハンドメイドが得意で売れるようになった
• 料理が好きで料理家になった
• ヨガを極めてインストラクターになった

『趣味が仕事になる』と毎日の充実感もアップします。自宅でできる仕事なら満員電車に乗らない日々を過ごせますね。

一人が寂しくなったらブログやSNSで発信してみる

一人で没頭できる趣味はハマれば楽しいですが、ふと寂しく感じるときがあります。

『ひとり』なので誰かと楽しさを共有できないからです。

そこで自分のやっている趣味を発信してみるのがおすすめです。同じ趣味の仲間に出会えるきっかけになります。

具体的には、

• ブログ
• ツイッター
• インスタグラム

無料で始められるので一人で寂しくなったら発信してみましょう。

私はConoha WINGの一番安いプランでブログを開設してブログを書いています。

今から始めても遅くない｜女性が一人で没頭できる趣味

趣味を始めようとするとき『今から始めても遅いかな』なんて思っていませんか。

始めるのに遅いことはありません。

趣味によっては上手い下手はあるかもしれませんが、趣味は自分が楽しめればOK。下手だからと言って誰にも迷惑かけません。

気になったらまずはやってみましょう。合わなかったらすぐやめられるのも1人で始めたメリットですね。

やってみて合わなかったらやめればいい｜女性が一人で没頭できる趣味

気になって始めてみて、合わなかったらやめればいいんです。なぜなら、やめても誰にも迷惑かけません。失敗もしません。

時間を費やしてしまうけど、経験が1つ増えたと考えれば気持ちも前向きになります。

私の場合、ボルダリングを1回やってみましたが、楽しかったけど通うのが面倒で続かなかったです。

まずチャレンジ、合わなかったらやめる、気楽にやりましょう。

どの趣味も興味がなかったら『なにもしない』もひとつの選択

色々紹介しましたが、ピンとくるのがなかったら『なにもしない』も選択肢のひとつです。仕事で疲れているのにさらに何かをするのって、エネルギーが必要ですよね。

ボーっとするのが趣味、寝るのが趣味、だらだらするのが趣味、趣味は人それぞれです。

もし一人で没頭できる趣味を見つけたら次のステキなことが期待できます。

• スキルアップに繋がる（収入アップ）
• 新しい人と出会う（転職、結婚など人生の転換期のきっかけ）
• 仕事も楽しめる（メリハリがあるので仕事が効率的に進められる）

趣味なので合わなかったらやめればOK！考えるより気になったものからチャンレンジしてみませんか？

趣味を楽しみましょう。

＼無料お試し実施中／

LEAN BODY公式を見る

運動不足だよなぁ、体力をつけるには何から始めたらいいかな。

40歳も過ぎるとより一層、体力の低下を感じますよね。

ちょっと小走りしただけで息切れ、階段上っただけで息切れ、『あれ、やばくない？』とみなさんも感じてきているのではないでしょうか。

30歳過ぎたときも『体力落ちたなぁ』と体力の低下を感じたのに、何もしないまま、あっという間に10年経過。このまま何もしないと50歳60歳になったとき、ますます体力が低下して手遅れなんてこともあり得ます。

もう何事も若さではカバーできません。

この記事では、運動嫌いでも続けられる運動５つを紹介します。

40代からでも始められます！

私は自宅でヨガやストレッチ、縄跳びを始めました。ひとりでやると続かない性格なので、ライブレッスンがあるオンラインヨガを続けています。

まずは続けることが大事です。

１日５分でOK！最初から張り切らないで、続けることを目標に小さく一緒に始めましょう。

＼ オンラインヨガならソエル！ ／

SOELU（ソエル）公式はこちら

まずは体験レッスンから

運動不足解消に40代から室内で始められる運動5つ

運動不足解消に簡単にできること5つ紹介します。

どれも自宅で楽しめます。

➀運動不足解消に縄跳び

縄跳びは小学生以来、なかなかやる機会はないですよね。

久々にやってみると、体が重くなってて10回飛ぶのも大変でした。

継続することが大事なので『大技をやろう！』と思うのではなく、『1日１分』や『１日10回途切れてOK』など低いハードルから設定して始めましょう。

縄跳びは100円ショップでも売ってます。

近くに100円ショップがない場合でも、ネットで安く手に入るので始めやすいです。

②運動不足解消にストレッチ

ストレッチは何の道具も必要ないので今すぐに始められます。

運動もしないまま40歳を過ぎてくると、体が硬くなって柔軟性がなくなっています。身体を動かすのさえ億劫になっていませんか。

まずは簡単なストレッチからはじめましょう。がんばる必要はありませが、目標は大きく目指せ開脚180度！

無料で見られるYouTube動画がたくさんあるので、おすすめ1つを紹介します。

竹脇まりなさんの動画はストレッチからトレーニングまで宅トレ動画がもりだくさん。

体が伸びてとても気持ちがいいです。

1人だとなかなか続かないので、YouTubeを利用して楽しく続けましょう。朝のやると体が目覚めてすっきりしますよ。

③運動不足解消にラジオ体操

多くの方が小学生のときにやったであろうラジオ体操です。夏休みに毎朝近くの公園でやっていた方も多いのではないでしょうか。

小学校を卒業すると、やる機会がほとんどないですが、体は覚えているものですね。音楽が流れると自然と体が動きます。

ラジオ体操は全身を使って動くので、本気でしっかり曲げ伸ばしをやると意外に疲れます。

第一第二、どちらも３分15秒ほど。
合わせて10分もかからない！

久しぶりにやってみると懐かしくて楽しいですよ。子供がいる方は一緒にやってみてもいいのではないでしょうか。

④運動不足解消にトランポリン

トランポリンって聞くと、遊びだと思ってしまう方もいるかもしれませんが、オリンピックの競技の１つもなっていてスポーツなんです。

おうちでトランポリンってできるの？

トランポリンと言っても、約50cm×50cmのクッションタイプのもの。値段も5,000円前後で手に入ります。必ず確認しなくちゃいけないことは耐荷重。自分の体重以下の耐荷重だと、怪我の原因にもなります。

どうやって使ったらいいの？

実際にやっている人のYouTube動画を参考にしましょう。

動画で使っているトランポリンクッションです。

『トランポリン高いなぁ』という方は、わたしがやっているオンラインヨガSOELU（ソエル）でキャンペーン中です。

トランポリンクッションと初月のレッスン料が980円（税込み）

2か月目は解約してもいいので、トランポリンが欲しい人にはラッキーなキャンペーンですね。

⑤運動不足解消にオンラインフィットネス

コロナの影響でオンラインフィットネスが普及してきました。

パソコンやスマホでオンラインレッスンが受けられます。YouTubeなら無料です。

ただ、飽きっぽい人は有料オンラインレッスンにしましょう。なぜなら『もったいない！』気持ちが出てくるので、継続できるんです。

どんな運動でも継続が大事

人気の有料オンラインフィットネスは次の2つです。

SOELU（ソエル）	毎日200本のライブレッスンが受け放題。レッスン指導有のプランがある
LEAN BODY（リーンボディ）	とにかく安い。850本以上の動画が見放題。

どちらも体験レッスンから始められます。

私はライブレッスンを多くやりたかったのでSOELU（ソエル）を選びました。自宅なのに1人じゃないから楽しく続けています。

SOELU（ソエル）公式はこちら

LEAN BODY公式を見る

体力は20歳を過ぎると加齢とともに落ちていく｜運動不足解消

体力は20歳を過ぎると加齢とともに落ちていくといわれています。併せて、筋力や柔軟性も落ちていくといわれます。

【体力が年齢とともに落ちるなんて当然でしょ】と思っているかもしれませんが、ではどうして何も対策をとってこなかったのでしょうか。

• 若いころの体力が今もあると勘違い
• 日常生活に問題なかった
• 運動が苦手

いつまで若くはありません。健康でないと好きなこともできません。

40代女性は体力の低下傾向がみられる

毎年、スポーツ庁が『体力・運動能力調査』を行っています。

2021年の調査結果によると年代別の体力について次のように分析されていました。

平成24年度に比べ、平成29年～令和元年度にかけて、多くの年代で男女ともに横ばいまたは向上傾向がみられる。ただし、40歳代女子では、低下傾向がみられる。

スポーツ庁　『体力・運動能力調査』より

『みんな低下してるなら安心』なんて考えはダメですよ。

先日、2022年の調査結果も出ましたが、40代女性の体力低下がニュースになっていましたね。

調査結果では、1週間に運動する頻度・時間が『1日未満かつ30分未満』の40代女性は50％以上になっています。

年齢とともに筋力が確実に落ちているのは実感していませんか？

まずは自宅でできることから始めていきましょう。

運動不足解消に何から始める？｜運動習慣を身につけよう

おうちでできる運動を紹介しました。

５つの運動は準備も簡単です。

迷ったら1つずつやってみましょう。失敗なんてありません。なにもやらないで体が衰える方が怖いですよね。

『今』調べているということは、行動の1歩を踏み出しています。

年齢を重ねても楽しく自分の好きなことやるために、その行動を続けませんか？

どうしても迷ってしまうなら、まずは私が2年以上続けているSOELU（ソエル）を一緒に楽しみましょう。

体力だけじゃなく、気持ちがイキイキしている人はとっても魅力的です。

キレイで健康的な自分を手に入れたら、今よりもっと楽しい生活が待ってますよ。

ゆるりヨガlog

【注意点は要チェック】SOELU（ソエル）100円お試しトライアルの失敗 100円お試しで何ができる？途中で解約できる？ 100円は安いけど、安すぎると怪しく感じてしまいませんか？ 『レッスンの予約ができない』『解約できるって書いてあったのに…

40代女性の運動嫌い

こんにちは

御覧いただきありがとうございます。40代女性のちまきと申します。

• 運動苦手むしろ嫌い
• ウォーキングは好き
• お酒はあまり飲まない、お菓子好き

若い時は何とかなりましたが、年齢を重ねるごとに体力低下を感じて、いつの間にか二の腕のたるみが発生しました。

健康第一と日々感じてヨガを楽しんでいます。

ヨガの出会いは30代｜オンラインヨガは40代

興味があったヨガですが、体が硬いから恥ずかしくてなかなか踏み込めませんでした。

近くにお手頃なヨガ教室を見つけたので、『だめなら一か月だけ』と思いヨガ開始。体が硬いのは恥ずかしかったのですが、通ってみるとみんな先生に集中していて、誰にも見られていないと感じました。

しかし先生が辞めるに伴い教室閉鎖。

ヨガは続けたいと思ったまま40歳も過ぎたころ、オンラインヨガに出会いました。

仕事に追われ、仕事に疲れ、心が乱れてきたところにヨガとの出会い。

オンラインに不安は感じましたが、SOELU（ソエル）はお試しレッスンが100円だったので、とりあえずやってみました。

他のオンラインヨガも気になってきた

SOELU（ソエル）は100円で30日間もレッスン受け放題に惹かれて、お試しから始めました。内容も気に入ったのでそのまま続けています。

しかし、比較検討を全くしないでSOELU（ソエル）に決めたので、他のオンラインヨガが気になってきました。

『気になる…』

うずうずしているくらいなら、体験レッスンやってみよう、と思い順番に体験を受けてみました。体験レッスンがないところは1ヶ月入会。お金はかかりますがヨガは楽しめるのでOK。

そして『せっかくなら体験したことを発信しよう！みんな自分が納得するオンラインレッスンに出会って欲しい』という想いでブログを始めました。

結局、SOELU（ソエル）を続けています。リーンボディはプログラムが気に入ったので始めるか検討中。

体験を通して感じたこと

こんなに安い体験レッスンがあるんだから、検索して調べてないで、まずやってみたらいい、ということ。

ブログを書いていて矛盾していますが、体験してやった方が一番内容がわかります。

最初から5,000円とか10,000円とか払わなくちゃいけないならわかりますが、オンラインヨガって100円とか無料とかばっかり。

体験なのに個人情報を入力するのはちょっと抵抗ありましたが、それならSOELU（ソエル）とリーンボディは入力情報が一番少なかったです。

気になっているなら、やってみましょう。時間は過ぎていくけど戻ってきません。

体を動かすって気持ちが前向きになります。

運動したいけど、外に出るのが億劫だな、という方にもオンラインレッスンはおすすめでｓ。

ヨガで心が豊かになる人が増えたらうれしいです。