ヨガやってみようと思ってYouTube調べてみたら、チャンネルありすぎて選べなくなっていませんか。

どれから始めたらいいかわからないと、せっかくの運動の機会を失ってしまいますね。

この記事次のことを紹介します。

• おすすめYouTubeヨガ動画7選
• YouTubeヨガ動画のメリット・デメリット

YouTubeヨガ動画は豊富にあるんですが、合わない人もいます。

この記事を読んで、自分にはどれが合っているか、見つけて下さい。

おススメ人気YouTubeヨガ動画

おすすめYouTubeヨガ動画6つを紹介します。初心者でも楽しめるものだけを集めましたので、先生の雰囲気が気に入ったものからチャレンジしてみましょう。

➀『B-life』まりこ先生

チャンネル登録者数196万人以上の人気YouTubeヨガです。『ヨガ』で検索すると一番多く動画が表示されます。

2016年に開設され動画数も豊富で705本（2023年6月現在）、動画の総再生回数は5億4000万回以上です。

私が最初に見たころは動画がありすぎてどれをやったらいいのか、わからなかったのですが、今はB-lifeのホームページでプログラムが組まれています。

B-life公式ホームページ

例えば、

• ヨガ初心者プログラム14日間
• 不調改善プログラム21日間
• 疲労回復プログラム21日間

選択肢がありすぎて迷ってしまう人には、とっても助かるプログラムです。初心者でも迷うことがないのでおすすめです。

②『Wellness To Go by　Arisa』ありさ先生

チャンネル登録者数18万人以上、元眼科医のありさ先生が教えてくれます。

ありさ先生は海外在住で、毎週日曜日にヨガLIVEを配信。笑顔も素敵で陽のパワーをもらえる気分です。

このチャンネルの特徴はヨガだけではなく、マインド面の動画があること。

再生リストでは『Arisaトーク』となっており、例えば、

• 人と比べる癖をやめる3つのステップ
• 自由な働き方、何から始めたらいい？
• 毎日笑顔でいられる【簡単】3つの習慣

見てる人がポジティブになれる動画を配信しています。

私はヨガレッスンより、こちらの『Arisaトーク』に魅かれて好きになりました。

③『Japanese YOGA』夏未先生

チャンネル登録者数28万人以上のヨガチャンネルです。543本の動画があります。

夏未先生がメインでレッスンをしており、夏未先生以外にも20人以上の先生が教えてくれます。

再生リストも細かく分かれており、

• 部位別（背中・尻・腸活など）
• 目的別（腰痛解消・生理痛・便秘など）
• 時間別（5,10,15,20,30分）
• 体が硬い人向け
• 先生別

YouTubeはやりたい動画が探しづらいデメリットがありますが、このチャンネルはやりたいものが見つかりやすいです。

初心者向けの動画も87本あるので、無理なく楽しめます。

④『旅するヨガレッスン』

このヨガチャンネルは全国のヨガインストラクターが1日おきにレッスンを配信しています。

今はまだレッスンに通う予定はないけど、いづれは通いたい、そんな人におすすめ。

ヨガ教室を検索しても大手以外、なかなか見つかりません。また、見つかってもどんなインストラクターなのかわかりずらい。

通う前にどんな先生が気になりますよね。このチャンネルはそんな不安を解消してくれるチャンネルです。

まだ新しいヨガチャンネルですが動画は100本以上、これからどんな先生が出てくるか楽しみです。

⑤『ヨガジェネレーション』

チャンネル登録者数4.7万人以上のヨガチャンネルです。

ヨガレッスン以外にも見ていて勉強になる動画があります。

例えば、

• 産婦人科医による特集コーナー
• ヨガ哲学について
• アーユルヴェーダのこと

毎日更新しており、現在の動画数は1340本以上。ヨガジェネレーション代表の方もYouTubeに出演して話しており引き込まれます。

チェアヨガや顔ヨガもあるので、顔のたるみが気になってきた方にもおすすめチャンネルです。

⑥『眠りと瞑想チャンネル』綿本彰先生

綿本彰先生はヨガ書籍も多数出版しているインストラクターです。

このチャンネルはヨガレッスンではなく『瞑想』メインとなっています。

⑦『Yoga With Momo』

チャンネル登録者数2万人以上のヨガチャンネルです。動画本数は120本。

最終更新は2年以上も前なんですが、古いからって変わることないし内容が大事かなと感じます。

このチャンネルの良いところ

• サムネイルが見やすいので動画が探しやすい
• 映像がシンプルで見やすい
• 撮影された動画に声を合わせているので誘導が聞き取りやすい

誘導の中で発する英語もかっこいい！

YouTube動画のメリット・デメリット

有料のオンラインヨガと比較したYouTubeのメリット・デメリットを紹介します。

メリット① 無料で見放題

オンラインヨガに勝る動画数で、その動画を無料で見ることができるのは最大のメリットです。

ヨガチャンネルで有名な『B-life』の動画だけでも500本以上。レッスンの種類も豊富で選ぶのが迷ってしまうほど充実しています。

まず無料でやりたい人はYoutubeがおすすめです。

メリット② 手軽に始められる

YouTubeアプリがあればサクッと動画が見られので手軽に始められます。

オンラインヨガの場合だと、サイトに登録してログインする必要があります。ちょっと時間が空いた時にすぐ見れらるYouTubeは忙しい人には助かる動画サイトです。

デメリット① 広告が入る

広告はとってもストレスですよね。動画によっては配信者の告知も入ります。レッスンの途中で広告が入ると、せっかくの集中力が途切れてしまいます。

Youtubeのプレミアム会員になれば広告は入りませんが1,180円/月必要です。

無料は魅力的ですが、レッスンを邪魔されたくない人は有料のオンラインヨガ1択です。

デメリット② 動画がありすぎて選べない

動画が豊富にあるのはメリットでもありますが、『どれをやったらいいの？』と、選ぶのに時間がかかってしまいます。

オンラインヨガなら検索画面があるので探しやすく、どんなレッスン内容か説明があるので選びやすいです。

YouTubeでヨガをやる場合は、どういう内容のヨガを受けたいか（レッスン時間やレベルなど）はっきり決めて探さないと、迷い続けてしまいます。

デメリット③ いつでも見られるものは後回しにしてしまう

【いつでも見られる=いつでもできる】

YouTubeはいつでも見られるので後回しとなってしまい、意思の弱い人は続かないでそのまま終わってしまいます。やらなくても無料だし損はしないので、なおさらやりません。

私はこれが理由でYouTubeは続きませんでした。

本格的にヨガをやりたいなら有料オンラインヨガ

どちらも体験してみて、おすすめできるので紹介します。

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• ライブレッスンはギャラリー枠とポーズチェック枠がある
• 指導受けるときに画面共有するのは先生だけ
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人気YouTubeヨガ動画7選｜まとめ

おすすめYouTubeヨガ動画は次の7つです。

どれも魅力的でしたね。

お気に入りのチャンネルを見つけてヨガを楽しみましょう。

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ヨガを始める人が増えてきて、ヨガスタジオもよく見かけますが、ヨガにハマる人ってどんな特徴があるのでしょうか。ヨガはどんな魅力があるのでしょうか。

また、ヨガやってみたいけど性格悪くなるって聞いたからちょっと始めるか悩んでたりしませんか。

ヨガを2年以上続けてきて『なぜ自分がヨガにハマったのか』『なぜ性格が悪くなると言われるのか』を考えてみました。

結論から言えば、ヨガにハマった一番の理由は『内面にフォーカスしている』から。

性格悪くなったか問われれば、『悪くなったというか、むしろ他の人のことを気にしなくなった』です。つまり、簡単に言うと『他人はどうでもいい』ってこと。

これが性格悪くなると言われる理由なのかもしれません。

ヨガ好きのわたしが考えるハマる人の特徴をまとめたので、よろしければ最後までご覧下さい。

ヨガにハマる人の特徴

ヨガ人口は月に1回以上行っている人が約590万人、年1位回以上の実施者は約770万人と言われています。2017年ヨガジャーナル日本版の調査でちょっと古いですが、ヨガ人口が多いことには変わりありません。

ではなぜヨガにハマる人が多いのでしょうか。実際にヨガをやってみて感じたヨガにハマる人の特徴をあげてみました。

• ストレス軽減したい人
• 内面を磨きたい人
• 健康を維持したい人

ストレス軽減したい

ヨガにはリラックス効果があります。

ヨガというと難しいポーズを思い浮かべる人も多いと思いますが、ヨガでは腹式呼吸が使われ、この呼吸がヨガでは大事なんです。

『深く吸って深く吐く』という動作は心を落ち着かせます。実際、ヨガレッスン中もインストラクターの方から、『呼吸してますか？ 』と声掛けが入ります。

ヨガはストレス軽減するのでリラックスしたい人がハマってしまう理由の1つです。

参考：八幡市役所（呼吸法）

内面を磨きたい

ヨガは続けると内面が磨かれていくと感じます。

なぜなら、ヨガには『瞑想』があります。瞑想をしている時間は自分の今の心と体はどんな状態かを見つめています。

見つめると言っても無理に考えなくて大丈夫です。逆に無理に『無』にならなくても大丈夫。

例えば、呼吸に意識を集中してやっていますが、ふと嫌なことを思い出してしまうことがあります。普段の生活なら、その嫌なことがループしてしまったりするのですが、瞑想中はまた呼吸に意識を戻してみる。

ヨガを続けていると、小さなことが気にならなくなり、気持ちが以前より穏やかになってきたと感じます。

健康を維持したい

ヨガは健康のためにやっている方も多いです。

ヨガは激しい運動ではないですが、ポーズによっては筋力を必要とします。また体を伸ばすこともあるのでストレッチ効果もあります。

一見、ゆるい動きに見えますが、やってみると上手くバランスがとれなかったりします。

体が硬い人も気にすることはありません。『体が硬い人のためのヨガ』というレッスンもあるので心配いりません。

初心者から始められるので『健康的になりたい』『運動苦手だけど何か体を動かしたい』には、ヨガマットさえあればどこでもできるヨガは続けやすいですね。

ヨが合わない人の特徴

ヨガはメリットが多いですが、どうしても合わない人もいます。

• 激しい運動が好きな人
• 静かな環境が苦手な人
• まわりを気にして競争してしまう人

激しい動きが好きな人

ヨガは自分の呼吸に合わせて動きます。

呼吸は『深く長く吸ったり吐いたり』を腹式呼吸です。

そのためひとつひとつの動作がゆったりしており、ダンスのような激しい動きはありません。もちろん広く動き回ることもありません。

難しいポーズの場合は筋力が必要なので体への強度はありますが、いわるゆスポーツといわれる『テニス』『バスケットボール』『バレーボール』などとは違います。

激しい運動が好きな人にとって、一つのところに留まるヨガは合わないです。

静かな環境が苦手な人

ヨガは静かな環境で行われます。声を掛け合うことはありません。

ヨガは自分の呼吸や動きに集中して自分を見つめて行うので、むしろ声の掛け合いは不要です。

ヨガレッスンでは、先生の誘導の声と流れるBGMのみ。先生によってはBGMも流さない場合もあります。

集中力を付けたい人におすすめな面もありますが、『どうしても静かな環境ムリ』という人には合いません。

周りを気にして競争してしまう人

ヨガは競争するものではありません。

1位2位はないんです。自分を見つめるものなので、比べる必要がないんです。

それでも『あの人はすごいポーズができるのに私はできない』と気になってしまいますよね。そうなってしまうとヨガをやるのはつらいかもしれません。

ついつい比較してしまう人は自分ができなかったときに心が疲れてしまいます。

心身のリラックスが目的なのに、比較して心が疲れてしまっては意味がないので、競争してしまう人は合わないです。

なぜヨガは性格悪くなると言われるのか

どうしてヨガをやると性格が悪くなると言われるのか。

• 嫌いな人がヨガやってたから
• ヨガ教室通ったら嫌な人がいたから

この2つの理由がほとんどだと思われますが、ヨガを続けてきて感じる理由として次のことが考えられました。

ヨガは呼吸を大事にしながら自分の身体と向き合いポーズ（アーサナ）を行います。常に自分と向き合っていると『自分にいいこと』『自分の今の気持ち』を大事にします。

だんだんと芯が通った人間になると『冷たい人』と思われて、性格悪くなると思われてしまうと考えます。

ヨガを続けたことによる性格の変化｜悪くなった？

ヨガを続けることによって性格というか、考え方が変わったと感じます。

性格は変わったと思っていません。考え方が変わると行動や発言、表情も変わり『性格変わった』と思われるのでしょう。

実際、変わったと思うことは『まわりをあまり気にしなくなった』です。

例えば、以前なら反感を持ってしまうような意見にも、それぞれ価値観が違うから受け入れるようになりました。

• 相手は変えられない
• 受け入れる
• イヤなら離れる

このように思うことで自分の心が楽になります。

ヨガにハマると得られるメリット

ヨガにハマると得られるメリットはどのようなものがあるでしょうか。

実体験から感じたメリットを5つ紹介します。

一番のメリットは『怒りが減った』ことです。冒頭でも書いた『どうでもいい』と思えるようになったので、『受け入れる』ようになり、すぐイライラすることが減ったと感じます。

ヨガのメリットは色々書かれていますが、人それぞれです。一度やってどんな気分になるか体感してみて欲しいです。

体が硬くてもヨガはできる

ヨガは体が硬くてもできます。

ヨガはポーズをとるのが目的ではないからです。注意点を抑えて心地いいを大事にすればOK。

【ヨガで大事なこと3つ】

• 痛かったら無理をしない
• 呼吸を大事にする
• ポーズをとることに必死にならない

それでも体が硬いから恥ずかしいという人にはオンラインヨガでやる方法もあります。

あわせて読みたい

【体硬いから恥ずかしい…】ヨガ初心者で大丈夫かなって不安だけしかない人へ 体硬いから見られるの恥ずかしいなぁ。自分だけポーズできなかったらどうしよう… ヨガをやってみたいけど体が硬いし、なんかスタイルいい人が多いし、ちょっと恥ずかし…

ヨガに抵抗あるなら自宅でオンラインヨガを始めてみる

ヨガは気になるけど、性格悪くなると聞いてしまうと通いづらいですよね。

そんな場合は自宅でヨガをやる方法があります。

手軽に始めるならYouTubeでヨガ。お金もかからないし、合わなかった場合にやめやすいです。

ただ無料だとサボりがちになってしまう人は、有料のオンラインヨガもあります。

ただ、有料のオンラインヨガは合う合わないがあるので、まず体験レッスンから始めて下さい。

自宅なら誰にも見られないので体が硬くても気になりません。

私はYouTubeが合わなくて、オンラインヨガのソエルを利用しているよ。

SOELU（ソエル）公式

ゆるりヨガlog

【YouTubeで十分じゃない？】有料オンラインヨガとの違いをどっちも試して比較 オンラインヨガとYouTubeの違いが知りたい人必見！この記事では違いを解説して『どっちがおすすめか？』そんな疑問を解決します。無料YouTubeはお得ですが続けるのが難しい…

ヨガにハマる人・性格悪くなる人｜特徴まとめ

ヨガにハマる人の特徴についてまとめました。

• ストレス軽減したい人
• 内面を磨きたい人
• 健康を維持したい人

ヨガやると性格悪くなると思っている方もいますが、ヨガにハマっている人は目的を持ち続けています。その芯が通った雰囲気が冷たく感じてしまい、性格悪くなると思われてしまうのは残念です。

ヨガが合わない人もいますが、ヨガが理由で性格悪くなることはないので、少しでも興味を持ったのならば、手軽なオンラインのお試しから始めてみると失敗も損もしないですよ。

SOELU（ソエル）

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ピラティスって聞くようになってきたけど、ヨガと同じだと思っていませんか？ヨガとピラティスは起源や目的が違います。

この記事では次のことを解説します。

この記事を読むとヨガとピラティスの向き不向きが分かるので、自分に合った方を選択でき継続につながります。

継続するとシェイプアップ効果も期待できます。

ぜひ最後までご覧下さい。

ヨガとピラティスの向き不向き｜どっちが向いている？

共通点ありますが目的が違うので、それぞれ向き不向きがあります。

ヨガが向いている人

• 柔軟性を向上させたい人
• 適度な運動をしたい人
• 身体と心のバランスを整えたい人
• 運動や筋トレが苦手な人

ヨガは柔軟性を向上させるのに特化しています。また、アーサナ（ヨガのポーズ）と呼吸法を組み合わせることで、心と体がリラックスできます。

筋トレが苦手だけど適度な運動したい人にはヨガが向いてます。

ピラティスが向いている人

• 筋力トレーニングに興味がある人
• 姿勢改善したい人
• 効率的なエクササイズがしたい人

インナーマッスルを鍛えるので体力向上したい人や、姿勢改善をしたい人に向いています。そのため、デスクワークなどで長時間座りっぱなしの人にはおすすめです。

短時間で全身を効率的に鍛えるので、忙しい人や運動不足の人に向いています。

ヨガとピラティスの『起源』の違いから向き不向きを考える

ヨガとピラティス、そもそも起源が違います。

ヨガの起源

ヨガはインダス文明の時代にインドで始まったとされています。もともとは精神を浄化するための瞑想的なものでしたが、後に身体を鍛えるための運動に発展しました。

ピラティスの起源

ピラティスは元従軍看護師のジョセフ・ピラティスというドイツ人が考案したエクササイズです。第一次世界大戦の時に、傷病兵のリハビリテーションのために開発されました。

ピラティスは、筋力、柔軟性、姿勢を改善するための運動法であり、身体を中心から鍛えることができます。

ヨガとピラティス『目的』の違いから向き不向きを考える

ヨガとピラティスは目的も異なります。どちらか迷ったときは、自分の目的を確認しましょう。

 ヨガの目的

ヨガは身体や心の成長を目的としています。アーサナ（ポーズ）や呼吸法、瞑想などを通じて、自己の内面とつながり、安定した心をつくります。身体の柔軟性や筋力を高めるだけでなく、ストレスや不安を解消し、内面の安定感や幸福感を得られます。

 ピラティスの目的

ピラティスは筋力強化や姿勢改善を目的とするエクササイズです。インナーマッスルを鍛えることで筋肉のバランスを整え、正しい姿勢を維持して、身体の機能を向上させます。

ヨガとピラティス『方法』の違いから向き不向きを考える

ヨガとピラティスは身体に対して異なるアプローチをします。

ヨガの方法

ヨガはアーサナ（ポーズ）や呼吸法を組み合わせて、身体的な力と柔軟性を高めるものです。アーサナは静的なポーズと動的なフローの組み合わせで構成されています。

さらに深い呼吸を通じてストレスを軽減し集中力を高めます。瞑想もヨガの一部で行われるので、心と身体のバランスを取り戻したいときに行います。

ピラティスの方法

ピラティスは体幹を中心に身体全体を鍛えるエクササイズです。体幹を強化することで、身体の安定性を高めバランスや姿勢を改善します。

具体的なエクササイズには、背骨を伸ばすストレッチや、コアを鍛えるクランチ、肩や腰を安定させるプランクなどです。

体幹を鍛えることができるのでダイエットにも役立ちます。

ヨガとピラティス『効果』の違いから向き不向きを考える

ヨガとピラティスは、身体の調整や改善を目的としたエクササイズですが、その運動効果は異なり、それぞれの特徴があります。

ヨガの効果

ヨガは心と身体を調整しストレスの解消や健康維持に効果があるとされています。具体的な効果は以下とおりです。

• 柔軟性や筋力の向上
• リラックス効果
• 内臓機能の改善
• 姿勢の改善

呼吸法やポーズを通じて体を動かすことで、筋力強化、柔軟性アップ、姿勢改善の効果が期待できます。さらに内臓機能の改善もあり、実際『腸整ヨガ』というクラスもあります。

リラックスしたい人やストレスや不安の解消には瞑想がおすすめです。

ピラティスの効果

ピラティスはインナーマッスルを中心に鍛えるエクササイズです。具体的な効果は、以下のとおりです。

• 筋力の強化
• 姿勢の改善
• リラックス効果

体幹部を中心に前進の筋力を強化し、身体のバランスを整えることで姿勢改善にも効果があります。

また呼吸法や動きに集中することでストレス解消効果も期待されます。

ヨガとピラティスの『呼吸』の違いから向き不向きを考える

ヨガの呼吸は身体と心をリラックスさせストレスを軽減することを目的としているのに対し、ピラティスの呼吸法は正しい呼吸を維持しエクササイズをより効果的に行うことを目的としています。

ヨガの呼吸

ヨガの呼吸法は腹式呼吸です。実際、空気は肺にしか入りませんが、『息を吸ったときにお腹がふくらみ、吐いたときにお腹がへこむ』ことを意識して行います。

正しい呼吸によって、身体と心のバランスを整え、深いリラックス効果を得ることができます。

ピラティスの呼吸

ピラティスの呼吸法は胸式呼吸です。私たちが日常の生活で行っている呼吸と同じです。息を吸ったときに胸部が膨らみます。正しい姿勢や運動をサポートし、より深く集中して運動を行うことができます。

ヨガとピラティスで準備する道具

次の3つがあれば大丈夫です。

• マット
• 動きやすい服装
• 水分

必要に応じて、ヨガの場合にはブロック、クッション、ヨガバンドなどの道具を準備しましょう。ブロックは体が硬い人を助けてくれるます。

ピラティスには『マシンピラティス』があり、器具を使って行うものがあります。自宅は難しいので通うのが必要

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ヨガとピラティスの違いでよくある質問

ヨガとピラティスの違いは何ですか？

ヨガの目的

• 主に精神的な側面に焦点を当てる。
• 呼吸法とアーサナ（ポーズ）を実践してストレスを軽減する。
• 柔軟性や筋力を向上させる

ピラティスの目的

• 主に身体の側面に焦点を当てる
• コアを強化するエクササイズを中心に、身体のバランスや姿勢を改善する

ヨガとピラティスのどちらが難しいですか？

どちらも難易度は様々で、どちらが難しいかは人によって異なります。一般的にヨガはポーズの維持による筋力と柔軟性の要素が強く、ピラティスはコントロールと安定性の要素が強いとされています。

ヨガとピラティスのどちらが効果的ですか？

どちらが効果的かは目的によって異なります。ヨガはストレス緩和や柔軟性の向上に優れ、ピラティスはコアの強化や姿勢の改善に優れているとされています。

ヨガとピラティスどちらが痩せるのに効果的ですか？

どちらも運動による痩せる効果はあるものの、アプローチ方法が異なります。

ヨガはゆっくりとした呼吸法やポーズが多いですが、「アシュタンガヨガ」という激しい動きがあるため有酸素運動としての効果も期待できます。

ピラティスは筋力トレーニングやコアトレーニングを中心に行うことで筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることができます。

ヨガとピラティスのどちらが初心者向けか？

ヨガとピラティスの両方に初心者向けのクラスがありますが、初めて取り組む方はヨガがおすすめです。

なぜならヨガはポーズの種類が多く自分に合ったポーズを選ぶことができ、さらに呼吸法や瞑想が含まれているため、初心者でも取り組みやすいです。

ピラティスは筋力トレーニングを中心に行うため、初めて取り組む方にはキツい場合があります。

ヨガとピラティスのどちらがストレス解消に効果的か？

ヨガとピラティスの両方にストレス解消効果がありますが、ヨガの方がより効果的とされています。

なぜならヨガはゆっくりとした呼吸法や瞑想、ポーズの取り方などが含まれており、精神的な安定を意識して行うからです。

ヨガとピラティスどちらが姿勢改善に効果的ですか？

ヨガとピラティスどちらも姿勢改善に効果的です。

ヨガは全身の筋肉をバランスよく使うことで姿勢を改善します。例えば身体を伸ばすストレッチやバランスをとるポーズがあるのも効果がある理由の１つです。

ピラティスはインナーマッスルを鍛えることで姿勢を改善します。また呼吸を意識しながら動作を行うため深いリラックス効果があり、猫背や肩こりなどの緊張を緩和につながります。

ヨガとピラティスの違いから向き不向きを考える

ヨガとピラティス似ているようで様々な違いがあります。

どちらを始めようか迷っている人は向き不向きで考えてみるのも一つです。

どちらも興味がある人は、どっちもやってみるのもおすすめです。実際にやってみると自分に向いているかどうか、すぐにわかります。オンラインレッスンなら今すぐお試しできるのでおすすめです。

私がやっているオンラインヨガのSEOLU（ソエル）はヨガメインですが、ピラティスのレッスンもあるので、呼吸法の違いに苦戦しながらどちらも楽しんでいます。

この記事がどちらか迷っている方の参考になったらうれしいです。

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体硬いから見られるの恥ずかしいなぁ。
自分だけポーズできなかったらどうしよう…

ヨガをやってみたいけど体が硬いし、なんかスタイルいい人が多いし、ちょっと恥ずかしいなぁって思ってしまいませんか？どうしてもまわりの目が気になってしまいますよね。

『そもそも体硬いのにヨガできるの？』なんて不安もあったり…

結論から言ってしまえば、ヨガはポーズをとるのが目的ではないので体の硬さは問題ありません。

どうしても見られるのが恥ずかしい人は、オンラインでヨガでやる方法もあります。

オンラインって聞くとちょっと物足りない感じがするかもしれませんが、今はオンラインでポーズ指導を受けられるんです。

私は通う面倒なのでオンラインでヨガを楽しんでるよ。

体が硬いからってヨガを諦める必要はありません。ぜひ最後まで御覧くださいね。

オンラインヨガSOELU（ソエル）

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ヨガ教室体験談｜体硬くて恥ずかしかった

恥ずかしいと『見られている』意識が大きくなってしまいますよね。

私はオンラインヨガをやる前にヨガ教室に通っていました。

体が硬いので恥ずかしかったのですが、ヨガをやってみたかったし、嫌ならやめればいいと思ったんです。

そしたら、みんな先生に集中しているので誰も自分のことを見ていません。みんな先生が見やすい位置にポジション取りを始めます。つまり見たい相手は先生だけなんです。

最初は恥ずかしかったですが、結局は自分の自意識過剰でした。

それでもどうしても勇気がでない人もいますよね。そんな人には次の2つの方法があります。

• 自宅でオンラインヨガ
• 個人レッスンに通う

私がやっていたヨガ教室はなくなってしまったので、いまはオンラインヨガを楽しんでいます。

オンラインでヨガをやる方法➀｜有料オンラインヨガ

有料オンラインヨガは2つのレッスン形式があります。

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体硬いけどヨガ教室に通いたい

オンラインじゃ物足りない、体硬いけどヨガ教室に通って対面でレッスンを受けたいなら少人数の方がおすすめです。

少人数の方が先生とのコミュニケーションもとりやすく、自分の体の相談もしやすいので安心します。

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検索窓に『体硬い』など入れると絞れますよ。

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体硬いヨガ初心者さんの注意点３つ

体が硬くてもヨガはできますが、注意点に気を付けてやりましょう。『心地いい』を大事にしてやればOK。

注意点３つは次のとおりです。

1. 痛いときは無理をしない
2. 呼吸を大事にする
3. ポーズをとることに必死にならない

①体が硬い人は痛いときは無理をしない

必死になって痛いポーズを無理してやってはいけません。

なぜなら、ヨガの効果が得られるどころか、むしろ体を痛めてしまいケガの元です。

レッスンの場合は先生が『痛い人は無理しないでこの形にしましょう』『膝曲げでも大丈夫』と声掛けしてくれるので、できなくても安心します。

できないポーズを強要する先生はいないので心配いりません。

②呼吸を大事にする

ヨガで大事なことは呼吸です。

なぜなら、深い呼吸によって多くの酸素を体内に取り込み心身を整えます。

先生もレッスン中に『呼吸してますか？』とよく声かけしてくれます。

ヨガの呼吸である腹式呼吸を覚えて、大事に『吸う・吐く』をやりましょう。

③ポーズをとることに必死にならない

先生と全く同じポーズがとれなくても問題ありません。

なぜならポーズをとるのが目的ではないからです。

ポーズをとるのに必死になってしまうと、呼吸を疎かにしてしまいがちです。しかも痛いのをつい我慢してしまいます。

私も難しいポーズのとき、必死になって丁寧な呼吸を忘れてしまったことがありました。できない場合は無理せず休んでます。

呼吸を大事にして『自身の心地よいポイント』でヨガをやりましょう。

体が硬い原因とデメリット

そもそも体が硬いとはどういうことなのか、それは『関節の可動域が狭くなっている状態』のことです。関節は分かりやすく言うと骨と骨のつなぎ目のこと。

前屈をしても手が床に付かないときや開脚しても開かなかったとき、股関節がもっと動いたら．．．と考えてみると納得できますよね。

『なんでそんな格好できるの!?』と思うような体が柔らかい人は、関節の動く範囲が広いと言えます。

ではなぜ体が硬くなってしまうのでしょうか。体が硬いことにデメリットはあるのでしょうか。

体が硬くなる原因

原因として運動不足で筋肉が衰えてしまったことが考えられます。筋肉が衰えると血液循環も悪くなり、さらに筋肉が萎縮して動きが悪くなってしまうんです。

またパソコンなど一定の姿勢のままでいると、筋肉の緊張状態が続き、硬くなってしまいます。

その他、元々の骨格の問題やケガの影響も考えられます。

体が硬いことによる4つのデメリット

体が硬さには４つのデメリットがあります。

体が硬くても生活はできますが、改善しないとデメリットを抱えたままになります。すでに症状を感じている人はさらに悪化してしまいます。

体硬い初心者でもヨガはできる理由

ヨガは柔軟な体をイメージしやすいですが、体が硬くてもヨガはできます。

なぜならヨガの目的はポーズをとることではなく心と体を整えることです。できる範囲で動かせば大丈夫なんです。

実際『体が硬い人のため』のヨガ講座やヨガ本があります。ヨガポーズの難易度も様々です。

体が硬い人も楽しめるのがヨガです。

体が硬い人にヨガがおすすめな理由

初めは難しいと感じるかもしれませんが、体が硬いので柔軟性を高める効果をより実感しやすいです。

またヨガは体のゆがみを直してくれる効果もあり、体が硬いことによるデメリットの改善にも繋がります。

具体的には血行不良や姿勢の改善、ケガの防止。

ヨガは体が硬い人に様々な効果をもたらしてくれますが、『継続』が大前提です。

お金に余裕があれば個人ヨガレッスン｜体硬くて恥ずかしい初心者向け

ヨガの個人レッスンであれば、他の生徒さんに見られることはありません。マンツーマンなので初心者でも安心です。

ただ料金が割高になってしまいます。

全国展開しているスポーツクラブのヨガプライベートレッスンは1回60分6,600円。同じ料金でオンラインヨガなら1か月受け放題です。

個人レッスンは質が高くわかりやすいですが、料金が高いのでお金に余裕のある人の選択肢です。

体硬い初心者はヨガブロックを使う方法もある

ヨガには初心者や体が硬い人の練習を助けてくれるアイテムがあります。

その中で比較的手に入りやすいのがヨガブロックです。100円ショップでも売っています。

ヨガブロックをマットの上に置いて高さを出したり、背面を上げるときに補助してくれたりします。

使い方を間違うとヨガの効果自体が薄れてしまうので、自己流ではなく動画で確認するか、レッスンで教えてもらいましょう。

ヨガの服装が恥ずかしい人は部屋着でOK

ヨガウェアはボディラインが見えて恥ずかしい人もいますよね。

確かにヨガウェアの方が動きやすいし、指導してもらうときは動きが先生からわかりやすいメリットはあります。

ですが、手足がしっかり伸ばせる動きやすい服装ならなんでも大丈夫です。

ファスナーやボタンなど硬いものがないウェアを選びましょう。ポーズによっては体に当たって痛いです。

体硬い初心者でも続けたら柔らかくなってきた

続けることで体は柔らかくなってきます。

私は約1年オンラインヨガを続けていますが、気が付いたら前屈したときに指先がつま先に付くようになっていました。

現在、取り組んでいるのはYouTubeではなく有料オンラインヨガのSOELU（ソエル）です。

朝5時台から夜23時台までレッスンがやっているので、自分の好きな時間にヨガができます。通う手間もいらないので自分の時間が増えました。

無料だとサボりがちになってしまう人に有料オンラインヨガはおすすめです。

体硬い初心者でもやっている｜恥ずかしいと思わずヨガを楽しもう

体が硬くてもヨガはできますが、3つの注意点には気を付けて下さい。

対面レッスンがやりたい人はストアカで近くの教室探してみる、恥ずかしくて絶対に誰にも見られたくない人は、オンラインでヨガで始めてみましょう。

オンラインヨガなら上の記事にここから戻ってチェックして下さいね。

ちなみに私はSOELU（ソエル）をやっています。おうちで1人だけど、『ライブ』でみんなと一緒だからYouTubeのような孤独感もありません。

まずはなんでも体験レッスンからです。1つずつ体験やっていって『これだ！』と思ったときに入会しましょう。

せっかく調べたのですから、まずは一歩踏み出してみませんか。

勇気を出して！ヨガやった後、気持ちいいですよ。姿勢も意識するようになりました。

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自宅ヨガやってみたいけど何が必要だろう？

自宅でヨガを始めてみようと思っても、ヨガマットぐらいしか思い浮かばないですよね。

この記事では自宅でヨガをやる場合に必要なものを3つのカテゴリーに分けて紹介します。

ヨガは特殊な道具が必要ないので、学ぶ教材さえあればどこでもできます。

自宅でヨガをやるメリットデメリットもあわせてまとめましたので、ぜひ最後までご覧ください。

自宅ヨガに必要なもの｜最低限この3つ

最低限準備するものは【ヨガをやるスペース】と【水分】と【教材】です。

たったこれだけ？と思うかもしれませんが、『最低限』のラインです。快適にヨガをやりたい場合は他にも必要です。

➀ヨガをやるスペース

ヨガをするためには十分なスペースが必要です。床に寝る姿勢もあるため、十分な面積も必要になります。

なぜなら十分なスペースがないとケガにつながるからです。

手足を伸ばしたりする動作もあるので、周りに障害物があるとぶつかってしまいます。

ヨガをするときは立ち上がったときや寝そべったときに、手足を伸ばしても何もぶつからない十分なスペースを確保しましょう。

②水分

ヨガをするためには、水を飲むことが大切です。

ヨガはゆっくりな動きに見えるので水分補給が不要に思われがちですが、そんなことはありません。

運動中には熱中症や疲れを引き起こすことがありますので、適度に水を飲みましょう。オンラインのライブレッスンだと、先生が水分とるタイミングを声掛けしてくれます。

ワンタッチの水筒を使う片手で操作できるのでおすすめです。

③ヨガを学ぶ教材

教材がないとポーズがわかりません。

安く始めるなら無料のYouTubeですが、動画がたくさんあるので迷ってしまいます。

本も安く始められますが、わかりずらいのでDVD付きがおすすめです。

独学に不安のある人はオンラインレッスンを受けましょう。ポーズチェックしてくれるオンラインヨガもあります。

自宅ヨガでなくてもできるけど用意した方がいいもの2つ

なくても自宅でヨガはできるけど、あった方が快適にできるもの2つ紹介します。

• ヨガマット
• 動きやすい服装

➀ヨガマット

ヨガマットの代わりにバスタオルで代用することもありますが、使った方が安全です。バスタオルだと滑ってケガの恐れがあり、滑らないように気を付けると余計な力が入ってしまいます。

ヨガマットなら滑りを防止してくれますし、床の硬さからの痛みを軽減してくれます。

ヨガマットの大きさは自分の体型に合わせて決めましょう。自分の体がすっぽり収まるサイズがおすすめです。手を広げたときにマットからはみ出してしまうのは問題ありません。

ヨガマットの厚さは好みですが10㎜以上ある方がクッション性もあるのでより安全です。自宅でヨガをやるなら、持ち運びも気にしなくていいので、安全快適にできるヨガマットを選びましょう。

多くのマットは170㎝～180㎝のサイズが多いです。幅は60cmが多いですが幅広マットもあるのでゆったりしたい人におすすめです。

②動きやすい服装

専用のヨガウェアはなくても大丈夫です。

手足を伸ばしてもつっぱらない伸縮性のある動きやすい服装があれば十分。またボタンやファスナーがないものにしましょう。

なぜなら寝そべった姿勢の場合、ボタンやファスナーが体に当たって痛いので集中できなくなります。

ヨガウェアを準備した方がいい人は、

ポーズチェックしてもらう場合、ゆったりすぎる服装だと細かい姿勢が先生にわかりません。

オンラインヨガで指導を受けようと考えている人は、まず1着準備してもよいでしょう。

自宅ヨガで必要ではないけどあったら便利なもの6つ

ヨガを快適にやるためにヨガグッズや便利グッズは色々ありますが、その中から特に準備した方がいいものを紹介します。ヨガグッズは使い方を確認してから使用しましょう。使い方を正しく理解し、使用することが大切です。

➀ヨガタオル

ヨガマットの上に敷くものです。片面に滑り止めが付いてあります。

マットだけでもヨガはできますが、マットだと洗濯ができないので汚れたときに困ってしまいます。タオルなら何度でも洗濯できて便利なので利用しています。

②ヨガブロック

体が硬い人をサポートする道具です。手や足を伸ばすときに、高さを調整するために使用できます。

100円ショップでも売ってます。

③クッション

 クッションは、座ってヨガをするときなどに使用できます。特に、腰や背中をサポートするために使用できます。特別なものではなく、自宅にあるクッションや座布団などで大丈夫です。

④スマホスタンド

オンラインヨガレッスンを受ける場合、できれば画面が大きいパソコンを使ってほしいですが、手軽なスマホを使いたいですよね。

そんなときにスマホスタンドがあると便利です。角度調節できるものを選びましょう。

ポーズが変わるので、すぐに移動できてすぐに安定して置ける。

スマホでオンラインヨガをやる場合はとっても便利です。

⑤ワイヤレスイヤホン

オンラインヨガをやる場合にイヤホンがあると便利です。

音量をMAXにできるならいいですが、環境によっては難しい場合があります。

小さい音量だとヨガの動きを始めてしまうと聞きづらくなってしまいます。そんなときイヤホンがあると先生の声も聞き逃すことなくおすすめです。

私はヨガ以外にも使うので、落としても大丈夫な首にかけるタイプを使用しています。

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⑥自分のポーズを写すための鏡

スタジオだと前面鏡で自分の姿もチェックできますが、自宅だと難しいですよね。

場所に余裕があれば、鏡を準備するのをおすすめします。

今は割れない軽い鏡も販売しているので、移動もしやすいです。

ヨガで必要なもの（実際に私が使っているもの）

3つの分けて必要なものを紹介しましたが、私が実際に必要だと感じて使っているものは次のとおりです。

もちろん水分は準備してあります。理想はスタジオみたいに大きな鏡が欲しいです。

オンラインレッスンはSOELU（ソエル）を利用しています。オンラインレッスンは好みがあるので、継続できるように自分に合ったものを選びましょう。

自宅ヨガのメリット5つ

自宅ヨガで必要なものはわかったけど『習った方がいいんじゃないの？』なんて思ってしまいます。

ここでは自宅ヨガのメリット5つを紹介します。

時間や場所の制限がないので自分のペースで練習できる

レッスンに通う必要がないので、空いた時間の好きなときに練習ができます。

在宅ワークや家事の合間はもちろん、自宅だから早朝や夜寝る前にもできちゃいます。

自分のライフスタイルに合わせて『いつでもできる』のは自宅ヨガは最大のメリットです。

周りの目を気にすることがないので恥ずかしくない

体が硬いと周りに見られるのが恥ずかしくありませんか？

ヨガは柔軟性が必要なポーズもあるので、体が硬い人にはできないポーズもあります。ポーズをとることが目的ではないので、気にする必要はないのですが、気になっちゃいますよね。

自宅なら誰にも見られないので恥ずかしくないし、できないポーズはやらなければいいんです。

自宅ならストレスフリーでヨガができます。

出かける準備をしなくていいい

ヨガレッスンに出かけるには準備が必要になりますよね。

着替えて化粧して荷物準備して・・・そんな面倒なことは自宅ヨガなら不要です。

家にある動きやすい服を着ればいいし、すっぴんでいいし、荷物をまとめる必要もない。

空いた時間は他のことに有効活用できてしまいます。

自宅にいながらリフレッシュできるのでストレス対策になる

在宅ワークや家事をしていると、忙しくてストレスになってくることありませんか。

ヨガをやると心も体もリフレッシュできるので気分転換になります。5分だけでも心を落ち着かせてヨガをやるとすっきりしますよ。

体力も使うので運動不足解消にもなります。

ヨガレッスンに通うより安くできる

ヨガレッスン料金は1レッスン2,000円～3,000円が多いです。月会費でも10,000円程かかってしまいます。

自宅ならとりあえず持っているもので始められます。教材は無料のYouTubeを使えば0円です。

オンラインレッスンを受ける場合でもスタジオに通うより断然安いです。

お財布にやさしいのが自宅ヨガです。

自宅ヨガのデメリット3つ

自宅ヨガは必要なものが少なくてメリットも多いですが、デメリットも少しですがあります。

ここでは自宅ヨガのデメリット3つを紹介します。

周りに誰も人がいないので合っているか不安になる

1人でやっているので誰にも聞けません。本やDVDを見ながら自分でチェックするしかありません。初心者の場合は不安になってきます。

間違ったポーズはケガの原因となります。

初心者で不安な人は、オンラインレッスンを利用しましょう。

意思がないと続かない

誰も見張り役がいないので、意思がないと続きません。さぼっても誰にも何も言われないので、よりとさぼりがちになってきます。

オンラインレッスンなら、お金を払っているので、もったいない意識が働いて続けられます。

意思が弱い人には続けるのが困難なので、1人でやるなら強い目標などを立てて行いましょう。

孤独

ひとりなので孤独を感じます。『楽しかったー』など気持ちを【共感】する仲間がいないです。

対策として、

• スケジュールに組み込んでルーティーンにしてしまう。つまり、仲間は関係ない、日々こなすもの。
• ツイッターなどのSNSで気持ちを出せる場所をつくる。
• あきらめてヨガに通う。インストラクターと会話できるオンラインヨガをやる。

ヨガ仲間とワイワイしたい人は自宅ヨガは向いていません。

自宅ヨガがおすすめな人

自宅ヨガがおすすめな人を紹介します。

十分な時間がとれない人

ヨガレッスンに通いたいけどスタジオの場所や開催時間が、自分のライフスタイルに合わない場合がありますよね。

そんな方におすすめなのが自宅でのヨガです。自宅ならレッスン教材と場所があればヨガを始められます。

たとえば1ポーズだけをやる、Youtubeで5分ぐらいの動画をやる、ほんの少しの空いた時間を有効活用できます。

忙しい人にこそ自宅でのヨガはおすすめです。

他の人から見られるのが恥ずかしい人

ヨガは『なんかすごいポーズ』と感じてしまい、体が硬いと恥ずかしいと思ってしまいませんか。

確かに柔軟性が必要なポーズもあるので、体が硬いと周りの目が気になってしまってレッスンに集中できないこともありますよね。

自宅でヨガなら誰にも見られないのでヨガに集中できます。集中できるのはとってもメリット！

自宅なら誰にも見られないからできなくても恥ずかしくないです

自分のペースでヨガをやりたい人

ヨガスタジオのレッスンでは、レッスン時間が決まっているので、次々とポーズが進んでいってしまいます。

ついて行くことができればいいのですが、どうしても慣れないうちは『あれっ』という間に次のポーズに行ってしまうことがあります。

また、『もうちょっとこのポーズやりたい』という場合も、次のポーズに進んでしまいます。

自宅でヨガをやる場合は、

• 自分のペースでできる
• 動画レッスンなら止められる
• ヨガ本なら満足するまで同じポーズができる
• 休憩時間も自分のタイミングでとれる

マイペースな人に自宅ヨガはおすすめです

自宅ヨガで必要なもの｜まとめ

自宅ヨガで必要なものは少ないので、始めやすいのがメリットです。

自宅でヨガをやる場合に重要なのは、何を見て学ぶのか、です。

本なのかYouTubeなのか、ヨガを学ぶ教材は様々あります。

私はオンラインヨガのSOELU（ソエル）を利用しています。YouTubeや本はサボりがちになって自分には合いませんでした。

SOELU（ソエル）は、生配信のライブレッスンが1日約200本もあって飽きずに続けられています。

100円30日間受け放題の体験がきっかけで始めて、楽しかったのでそのまま入会してしまいました。

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ヨガやってみたいけど通うの面倒だなぁ

ヨガに興味があるけど『近くにない』『通うのが面倒』という方にオンラインヨガはおすすめです。

習わないと不安な方は、オンラインレッスンで指導も受けられるので初心者でも安心です。

この記事では、メリットとデメリットの視点から通わないオンラインヨガと通うスタジオヨガを比較しました。

私は『オンライン』と『スタジオ』どちらも体験したことがあり、現在は自分のライフスタイルに合っているオンラインヨガを続けています。

この記事を読むと自分にどちらが合っているかわかるので、ヨガを継続することができますよ。継続して体を引き締めて行きましょう。

ぜひ最後までご覧下さい。

オンラインヨガのメリット

レッスン料が安い

オンラインヨガはヨガスタジオに比べてレッスン料が安いです。

有名なオンラインヨガを参考にすると、

SOELU　　　3,278円～

UCHIYOGA+　970円～（キャンペーン適用）

LEAN BODY　980円～（キャンペーン適用）

各レッスン、内容に違いはありますが、料金だけ見るとスタジオレッスンよりは得手に始められます。

スタジオヨガは、コースにもよりますが、月10,000円前後かかります。

オンラインヨガは、月額の料金でライブレッスンが受け放題だったり、ビデオレッスンなら見放題だったりと、１レッスン当たりがとっても割安です。

とにかく安く抑えたい人はオンラインヨガがおすすめ。

通う時間が不要！時間の有効活用ができる

オンラインヨガのメリットの１つ、時間が有効活用できます。

なぜなら、

スタジオレッスンだと、

化粧するのが面倒だな

荷物の準備が面倒だな

移動時間がもったいない

レッスン以外費やす時間が多い！

仕事帰りに行ける人や近所スタジオがある人なら、このデメリットを少しは解消できるかもしれません。

自宅でも旅先でもレッスンを受けられる

スマホやPCがあれってインターネット環境があれば、どこでもレッスンを受けらます。

特に、自宅で受けられるのはとっても便利。

なぜなら、

　他にも、旅行先でもレッスンを受けることができます。

選ぶオンラインレッスンによっては、他の生徒さんと共有する場合があるので注意！

オンラインヨガのデメリット

画面だけなので細かいところがわかりずらい

オンラインだとポーズはわかりずらい場合があります。

なぜなら平面の画像しかないので単純に見づらいのです。

2面から撮影したり、先生が細かく指示して分かりやすいオンラインヨガもあるので、選ぶ際はチェックするポイントです。

実際に触って細かくサポートしてもらいたい人はスタジオレッスンがおすすめです。

ひとりなのでさみしく感じる

誰とも会話しないので、さみしく感じることがあります。

先生は話していますがまわりに誰かいるわけではないので、ひとりぼっちです。

だれかと交流したい場合は『チャットができる』『始まる前に少し会話ができる』オンラインヨガを選びましょう。

完全な孤独からは抜け出せます。

それでも物足りない場合は、スタジオレッスンがおすすめです。

実際に会って交流することでモチベーションアップにもつながります。

スタジオヨガのメリット

先生から指導を受けられる

スタジオレッスンの良い点として、

• 先生が目の前にいるのでポーズがわかりやすい。
• 間違っていたらチェックしてもらえる。
• 前面が鏡になっていることが多く、自分でポーズがチェックしやすい。

オンラインヨガでもポーズチェックしてもらえるレッスンもありますが、画面でのチェックなので１方向からしか見てもらえないのがデメリットでしょうか。

そんな中でも、先生は画面に顔を近づけてじっくりと見てチェックしてくれますので、カメラ調整が重要になってきます。

こんな方にはスタジオヨガをおすすめします

他の生徒さんと交流ができる（１人じゃない）

友達ではなくても、同じ趣味を持った仲間がいると、続けるモチベーションになります。

人と比べるものではないですが、他の人ががんばっているのを見ると、自分もがんばろうって、自然に思ってしまうものです。

オンラインヨガは、孤独だなぁ、とたまに感じることがあります。

通った方がより習慣化できる

ヨガに限らず、レッスンに通う習い事は、自分の生活スタイルに組み込まれるので習慣化できます。

オンラインレッスンはいつでもレッスンがあるので、いつでもレッスンを受けることができる。

これはメリットですが、さぼりぐせのある人にとってはデメリットです。

『なら明日でもいっか』となってしまいます。

1人では続けられる自信がない人は、通うヨガスタジオをおすすめします。

スタジオヨガのデメリット

料金が高い

スタジオに通うと料金が1回2,000～3,000円かかります。

オンラインヨガなら、安いところで980円/月で受け放題。

ヨガに興味があるけど、まずはお試しでやってみたい人はオンラインヨガから始めるのがおすすめです。

出掛ける準備をするのが面倒

スタジオで借りられる場合もありますが、共用になってしまうので、自分のを持って行く方がおすすめです。

持っていくものとして最低限、次のものが必要です。

他の人とヨガマットの共有するのを気にしないのであれば借りることも可能。

持ち物もそうですが、メイクしたり出掛ける準備も必要になるので、めんどくさがりな人はオンラインヨガがおすすめです。

通うのが面倒な人はオンラインヨガを始めよう

通わないオンラインヨガと通うスタジオヨガ

どちらもメリットデメリットがあります。

選ぶ基準は自分が何を一番に考えるか。

それでもまだ迷う方、

オンラインもスタジオヨガも、どちらも体験レッスンあるところでまず始めてみましょう。

失敗したくないなら、小さく始めることが大事。

もし体験がなければ１か月だけやってみる。キャンペーン期間があれは始めるチャンス。

ぜひ、自分にあうレッスンを見つけて、ヨガを一緒に楽しみましょう。

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ヨガ始めてみたいけど自宅でも大丈夫？
どうやってやればいい？

ヨガに興味を持ったけど、初心者の方は難しく考えてしまい自分には無理かな、って思ってしまいます。確かに『ヨガ』って聞くと、とっても柔軟性のあるポーズが思い浮かぶので、ハードル高そうですよね。

結論をさきに言ってしまえば、初心者でもヨガはできます。

ヨガで大事なのは呼吸。きれいなポーズがとれなくても全く問題ありません。

私はオンラインヨガをやっていますが、とっても体が硬いので前屈しても手が足先につきません。それでも、できる範囲で体を動かし伸びを感じてヨガでリフレッシュしています。

この記事ではヨガを始める前のギモンについてまとめました。

興味はあるけど一歩が踏み出せず、調べて終わってしまう人がほとんどです。せっかく調べたのにもったいない。

興味を持ったときこそ始めるチャンスです。忙しく過ごしてきた自分を見つめなおすのにヨガはおすすめです。動きやすい服装があれば、まずはOK。

この記事を読むと、初心者でもヨガを始めやすいことがわかりますので、ぜひ最後までご覧ください。

体が硬い人もヨガは楽しめる！注意点は３つ

ヨガには体の柔軟性が必要だと思っている人が多いですよね。

そんなことはありません。身体が硬くてもヨガはできます。

実際、『体が硬い人のためのヨガ』というレッスンもあります。

むしろ硬い人の方が効果を感じられ、ヨガを続けることで柔軟性もでてきます。

注意するポイントを押さえて、あとは『心地いい』を大事にやりましょう。

注意点３つは次のとおり。

• 痛かったら無理をしない
• 呼吸を大事にする
• ポーズをとることに必死にならない

体が硬い人は無理をしないで動ける範囲でやればOK

必死になって痛いポーズを無理してやってはいけません

なぜなら、ヨガの効果が得られるどころか、むしろ調子が悪くなってしまいケガの元です。

実際に、レッスンの中でも先生は『難しい人は無理しないで大丈夫！』『膝曲げでも大丈夫！』と声かけしてくれます。

できないポーズを強要する先生はいません。私はよく膝を曲げてレッスンを受けています。

呼吸を大事に行う

ヨガで大事なことは呼吸です。

なぜなら、深い呼吸により多くの酸素を体内に取り込み心身を整えます。

先生もレッスン中に『呼吸してますか？』とよく声かけしてくれます。

ポーズをとることに必死にならない

先生と全く同じポーズがとれなくても問題ありません。

なぜなら、ポーズをとるのが目的ではないからです。

ポーズをとるのに必死になってしまうと、呼吸を疎かにしてしまいがちです。しかも、痛いのをついつい我慢してしまいます。

実際、私もポーズをとるのに必死になって呼吸するのを忘れてしまったことがありました。

呼吸を大事にして『自身の心地よいポイント』でヨガをやります。

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ヨガを始めるのに年齢や性別は関係ない

年齢を重ねて40代50代60代となると、『もう始めるのは遅いかな』と思ってしまいますよね。

ヨガはスタイルのいい若い女性がやってるイメージを持っている方もいます。

しかし、やりたい気持ちさえあればヨガは何歳から始められます。

なぜなら『シニアヨガ』という高齢者向けに考えられたヨガがあるんです。

実際、ヨガ教室に通っていたころ、当時30後半の私の周りは半数以上が年上の方々でした。ご夫婦でレッスンにいらっしゃってる方もいました。

もちろん、１人でご参加の男性の方もいました。

年齢や性別を気にするよりも、やりたい気持ちを大事にしましょう。

ヨガで得られる効果

効果には様々なものがあります。

• 腸を整える
• デトックス
• 姿勢改善
• 肩こり改善
• 体力筋力向上
• 集中力向上
• 柔軟性増加

ただ、即効性があるものではありません。

そのため【継続】が大事になります。しかし毎日やらなくてもOK。

もちろん、毎日やった方が効果が表れるのは早いですが、辛くなってしまったら意味がありません。

慣れないうちは、週１回からできる範囲で続けていきましょう。

独学でもヨガはできるのか？

ヨガは独学でもできますが、初心者は習うのをおすすめします。

なぜなら、間違ったポーズをとってしまう可能性があり、無理な力が加わってケガにつながってしまいます。

たとえば、ヨガは普段しないポーズをとることが多いです。そのため、普段使わない筋肉への刺激があり、それが正しい刺激なのか間違った痛みなのか、初心者には判断がつきません。

近くにヨガ教室がない場合はオンライン教室もあります。

独学のメリットもありますが、初心者はまず習うことをおすすめです。

ヨガを始めるのにかかるお金はいくら

一番安く始めるには、自宅＆独学になります。

【必要な費用】

つまりレッスン料でヨガにかかる料金が大きく変わってきます。

１番安いのは、自宅で無料YouTube（すでにネット環境があること前提）見ながらやる。

１番高いのは、ヨガ教室に通う。

初心者の人は安く抑えたいと思いますが、ヨガ教室に通うか、ちょっと安く抑えたいならオンライン教室で始めるのがおすすめです。

自分に合った始め方は３つのポイントで考える

どれが自分に合ったレッスン方法か、次の３つのポイントで考えましょう。

なぜなら、ライフスタイルや性格によって合う方法は様々だからです。

具体的にどういったことを考えるか

1. ひとりで勉強する or 教えてもらいたい
2. 自宅でやりたい or 通って仲間とやりたい
3. お金はいくらまで出せるか

例えば、

• とにかく安く始めたい人は自宅でYouTube
• 通いたいけど時間がない人はオンラインレッスン
• 一人じゃさみしいから誰かとやりたい人は通いレッスン

まずは、自分にあったレッスン方法を決めましょう。

ヨガウェアはなくてもヨガは始められる

ヨガを始める前に準備するものは少なくとも２つです。

1. 動きやすい服装
2. ヨガマット

もちろん、何で学ぶかによって本やスマホ、パソコンは必要になります。

動きやすい服装

ヨガウェアは買わなくても大丈夫です。

服装で気を付けることは、伸縮性がある素材であること、ファスナーなどの固いものがついていないこと。

なぜなら、伸びをする動作が多いので伸縮性がない素材は動きづらい。また、固いものがあると横になる姿勢の時に当たって痛いです。

そのため、ヨガウェアは買わなくてもいいですが、金具な付いていない伸縮性のある服を準備しましょう。

ヨガマット

ヨガマットはバスタオルで代用可という記事もありますが、可能な限り準備しましょう。

なぜなら、ヨガマットがあると足元が滑らずに安全だからです。

例えば、フローリングの上にバスタオルを敷いてヨガをすると、タオルが動いて踏み込みがしっかりできません。

レッスンに通う場合は、マットがレンタルできる場合もありますので事前にチェックしてください。

ヨガをやるときにあると便利なもの

• 体が硬い人⇒ヨガブロック
• スマホでオンラインヨガをやる人⇒スマホスタンド
• 独学でヨガ本を使う人⇒ブックスタンド
• レンタルマットに少し抵抗がある人⇒ヨガタオル敷くのがおすすめ

自宅だと全部自分で用意、教室に通うと借りられるものがある。どの方法でヨガを始めるかを考えるうえで、これもチェックポイントになります。

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ヨガのメリットを実体験から紹介

実際にヨガをやってみて自身が感じたメリットをお伝えします。

ヨガに激しい動きはないですが、体の姿勢を正したり伸ばしたりするので、日頃から姿勢を意識するようになりました。

また、普段使わない筋肉を使ったりするので良い刺激にもなります。

自身の呼吸に集中しているので、いやなことも忘れられて心も体もリフレッシュできます。先生が語り掛ける声も心地よいです。

ヨガは15分ぐらいでもできるので忙しけど運動したい人におすすめです。

初心者はオンラインヨガがおすすめ

オンラインヨガは始めての方におすすめです。

なぜなら、

トライアル期間や無料期間を設けているオンライン教室もあるので始めやすいです。合わなかったら、『ポチッ』と解約すればOK。

オンラインヨガとスタジオヨガの違い３つ

オンラインだと不安に思う方もいますが、オンラインヨガでもスタジオヨガと同じレベルのレッスンが受講できます。大きな違いは次の３つです。

１　オンラインヨガの方がレッスン料が安い

ヨガスタジオは１レッス60分で2,000円以上します。受け放題でも月１万円ほどかかってしまったり。ちょっと高いなぁと感じませんか？

それに比べてオンラインヨガは、月額2,000円から受け放題のプランがあります。

料金で考えるとオンラインヨガは初心者には始めやすいですね。

２ オンラインヨガは準備するものが少ない

スタジオヨガは、着替えやタオル、飲み物など持っていく必要がありますが、自宅でやる場合はパソコンやスマホがあればレッスンが受けられます。

ヨガマットは準備した方がおすすめですが、

• 足元が滑らないようにする
• 膝立ちのときに痛くないようタオルを用意する

こんなポイントに気を付けて家にあるもので代用すればOK。

通う必要がないので時間が節約できます。

３ オンラインヨガは1人なので続ける意思が必要

自宅で手軽に始められる一方、簡単にサボることもできちゃいます。

なぜなら、

• オンラインなのでポチっと簡単にキャンセル手続きができる
• 月額受け放題プランならサボっても損しない

１人なので『やる』か『やらない』は自分の意思次第。オンラインのデメリットです。

ゆるりヨガlog

【まだ通ってるの？】面倒ならすっぴんOKオンラインヨガ！ | オンラインヨガはヨガスタジオに通うより、物足りないのではないのかな、と思う人もいると思います。ですが、そんなことはありません。それぞれにメリットデメリットがある…

ヨガをやってみてわかったこと

体が硬いのでなかなか始められなかったヨガですが、やってみてわかったことがあります。

とっても手軽に始められるのに得られるメリットは大きいヨガ。

少しでも興味があるならぜひチャレンジしてみて下さい。やってみて合わなかったらやめればいいんです。思いたった、『今』が始めるときです。

豊かな人生になりますように。

オンラインヨガとYouTubeが何が違う？どっちがおすすめ？

『オンラインヨガはYouTubeで動画を見るのと変わらない』と思っていませんか？変わらないなら無料のYouTubeで十分かなって気持ちになりますよね。

そこで今回はオンラインヨガと無料YouTubeと違いを比較しながらメリットデメリットをまとめました。

私は現在、オンラインヨガSOELU（ソエル）でレッスン中です。YouTubeでもヨガをやってみましたが『いつでも見れる』YouTubeはサボりがちな私には続きませんでした。

自分で計画立てて実行できる人はYouTubeでOK！
YouTubeは見るだけになってしまったので有料で気合を入れました！

この記事を読むと2つの違いが分かるので、どちらが自分に合っているか分かりますよ。自分に合っていると継続できるので効果を感じられます。

オンラインヨガとYouTubeで迷っている方、ぜひ参考にしてみて下さい。

YouTubeで十分？｜オンラインヨガとの違い5つ

この記事では有料オンラインヨガを『オンラインヨガ』とよんでいます。

私が感じた違いは5つです。

違い①【料金】YouTubeは無料で見放題

オンラインヨガは有料、YouTubeは無料です。無料で見放題のYouTubeはとっても魅力的です。

ただオンラインヨガは有料だからこそのメリットがあります。例えばレッスン指導が受けられたり、続けやすいプログラムが用意されています。

またヨガスタジオに通うと1回2,000～3,000円かかるので、オンラインなら同じ料金で1ヶ月受講可能です。

【オンラインヨガ価格（参考）】

• SOELU（ソエル）：3,278円/月（税込み）～
• LEAN BODY（リーンボディ）：980円/月（税込み）～
• UCHIYOGA＋（うちヨガプラス）：1,980円/月（税込み）～

オンラインヨガは様々なサービスがあるので、自分のやりたい内容があるか体験レッスンから始めましょう。

違い②【レッスン数や種類】YouTubeの方が多い

レッスン数が豊富なのはYouTubeです。オンラインヨガでは１週間のスケジュールが決まっています。

ライブレッスン数が多いSOELU（ソエル）でもヨガだけで約110本/日です。

Youtubeだとまりこ先生の『B-life』の1チャンネルだけでも500本以上もあります。

１日に選べるレッスン数はYoutubeの方が圧倒的に多いです。

オンラインヨガとYouTubeの違い【③ 受けたいレッスンの探しやすさ】

レッスンが探しやすいのはオンラインヨガです。

オンラインヨガは種類や難易度、レッスン時間、目的によってレッスンを検索できるので、受けたいレッスンが見つけやすいです。

１週間のスケジュールが決まっているオンラインヨガだと、自分の予定と合わせてヨガレッスンを見つけて受講できます。

Youtubeはレッスン数が多いのはメリットですが、どれをやったらいいのか迷ってしまいます。例えば『ヨガ初心者』で検索しても絞り切れません。自分のやりたいレッスンを探すための『キーワード』をなんと入れていいのか悩んでしまいます。

オンラインヨガとYouTubeの違い【④ 指導の有無】

Youtubeでは流れる動画を見てヨガをやるだけなのでアドバイスがもらえません。初心者にとっては少し不安ですよね。

オンラインヨガのライブ型ではインストラクターと映像を共有するので、ポーズをチェックしてもらえます。

自分のポーズが合っているのか不安な場合はオンラインヨガをおすすめします。ポーズ指導をしてもらえるだけでなく、『いいですよ～』と褒めてもらえます。

オンラインヨガとYouTubeの違い【⑤ 継続しやすさ】

長く続けるならオンラインヨガがおすすめです。

なぜならレッスン代を払っているので、『もったいない！』という気持ちが出てレッスンが続きます。

Youtubeの無料は魅力ですが、いつやめても損はしない。メリットでもありデメリットです。

計画的にレッスンが続けられる人はYoutubeヨガ、さぼりがちな人は有料オンラインヨガがおすすめです。

オンラインヨガとYouTubeあまり違いを感じないこと3つ

有料と無料で違いはいくつかありましたが、あまり違いを感じないこともありました。この3つ以外は気にならないのであればYouTubeで十分です。

あまり違いがないこと【➀ 画質のクオリティー】

オンラインヨガの方が有料なので画質がよいイメージがありますが、YouTubeでも人気のチャンネルは高画質で見やすい動画になっています。

またYouTubeはあらかじめ撮影と編集が行われているので途中で映像が乱れることはありません。

無料のYouTubeで始めたい人は、人気チャンネルから始めてみるのがおすすめです。

あまり違いがないこと【② レッスン時間や時間帯】

ビデオレッスンメインのオンラインヨガは5分からの動画が24時間見られるので、Youtubeと変わず、ほんのちょっとすきま時間でもレッスン可能です。

オンラインヨガのライブレッスンは15分～のレッスン時間で、やっている時間帯も決められているで、事前に開催スケジュールは各k人しておきましょう。

あまり違いがないこと【③ マイペースでできるか】

ビデオレッスンメインのオンラインヨガはYouTubeと一緒で、途中で動画を止めてポーズをゆっくり見られます。何度でも見られるので、どちらもマイペースでやりたい人向けです。

オンラインヨガのライブレッスンは止まらないので、わからなくても進んで行ってしまいます。オンラインヨガをやる場合は、そのサイトがライブ型とビデオ型のどちらがメインかをチェックしましょう。

YouTubeとの違いから見るオンラインヨガのメリットとデメリット

YouTubeと比較したオンラインヨガのメリットとデメリットを紹介します。

オンラインヨガはライブ型とビデオ型の違いは次のとおりです。

• ライブ型⇒生配信でレッスンを受ける
• ビデオ型⇒すでに撮影された動画を見てレッスンを受ける

オンラインヨガのメリット3つ

①生配信で繋がっているのでレッスンの臨場感を味わえる

リアルタイムでレッスンを受けているのでスタジオみたいな臨場感を味わえるのが１番のメリットです。

画面を見て一緒にやるYouTubeとは違って、オンラインヨガはインストラクターと繋がっています。

いつでもできるYouTubeはメリットですが、厳選されたインストラクターのヨガレッスンをわざわざスタジオに行かなくても受けられるのは大きなメリットです。

②インストラクターとコミュニケーションがとれる

ライブ型レッスンの場合、インストラクターが声掛けをしてくれます。

• 始まる前と終わった後の挨拶ができる。
• ポーズ指導してくれる。
• 褒めてくれるので続けていく励みになる。

指導の有無はYouTubeとの大きな違いです。

インストラクターが生徒の映像を見ることができるので、『○○さん、もうちょっと○○してくださーい』と声をかけてくれます。

Zoomを使うオンラインヨガは、インストラクター以外に他の生徒さんとも画面共有するので自分の姿が見られてしまいます。気にされる方はZoomを使わないオンラインヨガのSOELU（ソエル）をおすすめします。

③有料でもメリット！もったいない意識が出て継続できる

レッスン料を払っていると、もったいないから続けようと意識が向くので、無料だとさぼりがちな人にオンラインヨガがおすすめです。事前にレッスン予約もできるので計画が立てやすいのもメリット。

SOELU（ソエル）の場合、ヨガ以外も含めいレッスン数が１日200本程あるので、15分刻みでレッスンが開催されています。レッスン時間は30分が１番多く、朝5時台から夜は26時までレッスンがあります。

オンラインヨガのデメリット1つ

ライブレッスンの場合は音声や画質の調子が悪くなる時があります。対処法は問い合わせページも書かれていますが、やはり途切れてしまうのは残念です。

例えばインストラクターが各自宅からやっているオンラインヨガの場合、映像や声は一定ではなく、それぞれの環境によって違いが生じます。

有料のオンラインヨガを始める前に、まずは体験で始めて接続環境を確認しましょう。

オンラインヨガとの違いから見るYouTubeのメリットとデメリット

オンラインヨガと比較したYouTubeのメリットとデメリットを紹介します。

YouTubeのメリット2つ

①You Tubeは無料でたくさんの動画が見られる

オンラインヨガに勝る動画数で、その動画を無料で見ることができるのは最大のメリットです。

ヨガチャンネルで有名な『B-life』の動画だけでも500本以上。レッスンの種類も豊富で選ぶのが迷ってしまうほど充実しています。

まず無料でやりたい人はYoutubeがおすすめです。

②手軽に始められる

YouTubeアプリがあればサクッと動画が見られので手軽に始められます。

オンラインヨガの場合だと、サイトに登録してログインする必要があります。ちょっと時間が空いた時にすぐ見れらるYouTubeは忙しい人には助かる動画サイトですね。

YouTubeのデメリット３つ

①広告が入る

広告はとってもストレスですよね。動画によっては配信者の告知も入ります。レッスンの途中で広告が入ると、せっかくの集中力が途切れてしまいます。

Youtubeのプレミアム会員になれば広告は入りませんが1,180円/月かかるので、安いオンラインヨガのLEAN BODY980円/月より高いです。

無料は魅力的ですが、レッスンを邪魔されたくない人は有料のオンラインヨガ1択です。

②動画がありすぎて、どれを見たらいいかわからない

動画が豊富にあるのはメリットでもありますが、『どれをやったらいいの？』と、選ぶのに時間がかかってしまいます。

オンラインヨガなら検索画面があるので探しやすく、どんなレッスン内容か説明があるので選びやすいです。

YouTubeでヨガをやる場合は、どういう内容のヨガを受けたいか（レッスン時間やレベルなど）はっきり決めて探さないと、迷い続けてしまいます。

③いつでも見られるものは後回しにしてしまう

【いつでも見られる=いつでもできる】

YouTubeはいつでも見られるので後回しとなってしまい、意思の弱い人は続かないでそのまま終わってしまいます。やらなくても無料だし損はしないので、なおさらやりません。

私はこれが理由でYouTubeは続きませんでした。

オンラインヨガとYoutubeそれぞれおすすめな人

オンラインヨガとYouTubeの違いを説明してきましたが、結局自分に合っているのはどっちか考えてしまいますよね。

ここではオンラインヨガがおすすめな人、YouTubeがおすすめ人をそれぞれ紹介します。

オンラインヨガがおすすめな人

初心者でも独学でやる人もいますが、最初から指導を受けた方が正しく学べるのでおすすめです。

有料なので無料に比べ『質』はあがりますし、『お金がもったいなから』という理由で強制力が働くので、さぼりがちな人が継続するのを助けてくれます。

YouTubeがおすすめな人

ヨガの経験が少しある人や無理しないように自分で調整できる人はYouTubeでも十分です。ただ無料だとサボっても損しないので、何か目的をもって継続できる人におすすめです。

もし初心者でYoutubeから始めるなら、無理はしないように気を付けましょう。

おすすめオンラインヨガ

数ある中でおすすめの2つを紹介します。

SOELU（ソエル）

SOELU（ソエル）公式は「顧客満足度」「認知率」「利用率」「続けやすさ」「コストパフォーマンス」「レッスン開講時間満足度」でNo1を6つ獲得したことのあるオンラインサービスです。

Zoomを使うオンラインヨガが多い中、SOLEU（ソエル）は独自の配信システムなので、先生とだけ画面共有になります。

＼ 30日間100円体験 ／

SOELU（ソエル）公式はこちら

LEAN BODY（リーンボディ）

LEAN BODY（リーンボディ）は受講回数が1000万回を突破したオンラインフィットネス。テレビや雑誌でも紹介されています。5分からの短いレッスンもあり、忙しい合間にもレッスンできるのも魅力のひとつです。

ビデオレッスンがメインですが、とにかく安く始められのがうれしいです。

LEAN BODY公式を見る

おすすめYoutube

YouTube動画はたくさんありすぎて迷ってしまいますよね。ここではおすすめしたい人気チャンネル3つを紹介します。

①『B-life』まりこ先生

Youtubeでのヨガレッスンと言えば、B-lifeのまりこ先生が有名です。

チャンネ登録者数180万人を超えるヨガでは最大級のチャンネルで動画数は500本以上もあり迷ってしまうほどです。

初心者向けの動画やヨガ以外にもトレーニング動画もあるのでダイエットしたい人にもおすすめです。

②『Wellness To Go by Arisa』

チャンネル登録者数17万人以上のヨガチャンネル。

日本で眼科医だったありさ先生、笑顔がステキな先生で一緒に映るワンちゃんもかわいい。もちろん、ガイドも丁寧で聞き心地もよいのでおすすめです。

日曜日の朝9時15分から無料のライブレッスンを行っています。

③『Japanese YOGA』

チャンネル登録者数27万人以上のヨガチャンネル。

20人程の先生がいますが、夏未（なつみ）先生がメインのチャンネルとなっています。

夏未先生はオンラインヨガスクールも運営しています。

オンラインヨガとYouTubeの違い（まとめ）

自分が何を重視したいかを考えて選ぶのがポイントです。

私がやっているSOELU（ソエル）は、30日100円の体験トライアルがあったので『失敗しても100円の損』と思って始めてみました。生配信のライブレッスン数が豊富で自宅にいながら臨場感が味わえるメリットに惹かれ、そのまま会員になってしまいました。

オンラインヨガとYouTubeの違いを理解して、自分にあったヨガを楽しんで下さい。

SOELU（ソエル）公式はこちら

ゆるりヨガlog

【SOELU（ソエル）悪い口コミ】実はうっかり入会した会員が本音で語る | SOELUを始めようか悩んでいる人必見！この記事は人気オンラインヨガのSOELU（ソエル）を体験してわかった良い口コミと悪い口コミ本音で話します。この記事を読めばSOELU（…

ヨガって独学でもできるの？

レッスン受けた方がいいのかな。

ヨガに興味をもったけど、どの方法でやったらいいのか悩みますよね。

悩んで決められなくて結局、始められない。

結論を言ってしまえば、本やYouTube、DVDなど独学＆自宅でもヨガをやる方法は充実しています。

ただ、初心者はレッスンを受ける方がおすすめです。なぜなら、間違ったポーズをする恐れがあるから。

どの方法も向き不向きがあります。

そこで、ヨガを始める方法、５つ紹介します。

自分に合っている方法を見つけてみて下さい。

ヨガをやる方法　５つ紹介します

本を買ってマイペース（自宅でできる）

ヨガの本はたくさん出版されていますよね。

どれを買ったらいいか迷ってしまいます。

そんなときは、分厚いポーズ全集よりもワンポイントやミニコラムが書かれている読みものとしても楽しめる本がおすすめです。

厚い本は全てを網羅してそうで選んでしまいがちですが、始めてやる人がそんなにたくさんできません。

まずは１冊、小さく始めましょう。

素直におすすめ本やランキング上位の本を選んでもOK。

注意としては、本を広げて見ながらやることになるので、広げたまま置ける本か、本のスタンドが必要になります。

本以外に、動きやすい服と手を広げられるスぺースがあればOK。

You Tube でヨガ（自宅でできる）

youtube動画にヨガチャンネルが多々あります。

これも本と同じでどれを見ればいいか迷ってしまいます。

そんなときは、いろんな方の動画を順番にチャレンジして合う人を探してみましょう。

１時間コースもあれば10分コースと短く手軽な動画など色々あります。

視聴していて耳心地がよい声をポイントに動画を選んでみるのはいかがでしょう。

YouTubeは無料です。無駄にはなりません。

デメリットは、いつでも見られる無料のYouTubeなのでスケジュールが自分次第となり、さぼりがちになります。

サークルに入ってヨガ

同じ趣味の人どうしが集まって一緒に楽しむ方法があります。同じ年代で集まりたい、ママさん同士で集まりたい、など１人で楽しむよりワイワイ楽しみながらやりたい人向けです。

ただ、ひとくちに『サークル』と言っても色々な形があります。

• 教えてくれる人がいるorいない
• 参加費ありorなし
• ヨガと○○の趣味の集まり

ヨガ経験者ばかりだと、初心者にはハードルが高いかもしれません。

どんなサークルなのか、『初心者OK？教えてくれる人はいるの？』など、確認してから踏み出してみましょう。

趣味の仲間が増えるのは楽しいものです。

ヨガスタジオに通う

ヨガスタジオは大手のチェーン店から地域の個人教室など様々あります。

曜日や時間が決まっているから、生活サイクルに組み込まれ続けらるのがメリットのひとつです。

ひとりだと続かない人に向いています。

先生が目の前にいるのでわかりやすいのもメリットです。

人に見られるのが恥ずかしい人には抵抗があるかもしれません。

でも、各生徒さんは自分に一生懸命で意外に他の人のことを気にしていません。

今は、マットがレンタルできたりロッカーやシャワーもあって設備が充実しています。

お値段が高いのがネックですが、近くにあればおすすめです。

オンラインでヨガレッスン（自宅でできる）

オンラインのヨガレッスンは増えましたね。

自宅でレッスンを受けられるなんて便利ですね。

筆者はオンラインでヨガを受講中。

オンラインヨガはお試しレッスンがとってもお得だったので始めやすかったです。

デメリットはスマホだと画面が小さくて見にくい。PCの方がおすすめです。

習いたいけど、レッスン費用を抑えたい人、すきま時間にレッスンを受けたい人におすすめです。

YouTubeでヨガとオンラインヨガの比較記事はこちら

ヨガレッスンのまとめ【選ぶポイント】

1. 本
2. YouTube
3. サークル活用
4. ヨガスタジオに通う
5. オンラインレッスン

初心者はレッスンを受けることをおすすめします。なぜなら、間違ったポーズをしてしまう可能性があるから。

それではヨガスタジオに通うのとオンラインヨガはどっちがおすすめか。それは、それぞれのライフスタイルによって違います。近くに教室がなかったり、時間や費用も違います。

筆者がオンラインヨガを選んだのは好きな時間に家で受講できるから。それに、本やYouTubeだとさぼって続かないからです。

自分にあったやり方を探してみましょう。

記事を読んでもどれでやろうか悩んでいる人は、『今』すぐ見られるYouTubeをチェックしてみてはいかがでしょうか。【初心者、ヨガ】で検索すると色々出てきますよ。

心もからだも豊かな人生になりますように。

通うスタジオヨガと通わないオンラインヨガの比較記事はこちら

筆者が利用しているオンラインヨガの体験談はこちら